Quiz 5 pilares
Nome
Idade
Cidade
Estado
Email
Telefone/WhatsApp
Você usa azeite de oliva como principal gordura culinária?
Nunca
Raramente
Às vezes
Frequentemente
Sempre
Quantas porções de vegetais você consome por dia?
Nenhuma
1-2 porções
3-4 porções
5-6 porções
7 ou mais porções
Quantas porções de frutas você consome por dia?
Nenhuma
1-2 porções
3-4 porções
5-6 porções
7 ou mais porções
Quantas vezes por semana você consome carne vermelha?
Nunca
1-2 vezes
3-4 vezes
5-6 vezes
Diariamente
Quantas vezes por semana você consome peixe?
Nunca
1-2 vezes
3-4 vezes
5-6 vezes
Diariamente
Quantas vezes por semana você consome leguminosas (feijão, lentilha)?
Nunca
1-2 vezes
3-4 vezes
5-6 vezes
Diariamente
Quantas vezes por semana você consome nozes ou castanhas?
Nunca
1-2 vezes
3-4 vezes
5-6 vezes
Diariamente
Com que frequência você consome alimentos processados?
Nunca
1-2 vezes
3-4 vezes
5-6 vezes
Diariamente
Quantos dias por semana você faz atividades físicas vigorosas?
Nenhum dia
1-2 dias
3-4 dias
5-6 dias
Todos os dias
Quanto tempo você gasta fazendo atividades físicas vigorosas por dia?
Não faço
Menos de 30 minutos
30-60 minutos
1-2 horas
Mais de 2 horas
Quantos dias por semana você faz atividades físicas moderadas?
Nenhum dia
1-2 dias
3-4 dias
5-6 dias
Todos os dias
Quanto tempo você gasta fazendo atividades físicas moderadas por dia?
Não faço
Menos de 30 minutos
30-60 minutos
1-2 horas
Mais de 2 horas
Quantos dias por semana você caminha por pelo menos 10 minutos?
Nenhum dia
1-2 dias
3-4 dias
5-6 dias
Todos os dias
Quanto tempo você gasta caminhando por dia?
Não caminho
Menos de 30 minutos
30-60 minutos
1-2 horas
Mais de 2 horas
Quantas horas por dia você fica sentado?
Mais de 10 horas
8-10 horas
6-8 horas
4-6 horas
Menos de 4 horas
Você pratica exercícios específicos para fortalecer os músculos?
Nunca
Raramente
Às vezes
Frequentemente
Sempre
A que horas você costuma ir para a cama?
Após meia-noite
23h-24h
22h-23h
21h-22h
Antes das 21h
Quanto tempo você leva para adormecer?
Mais de 60 minutos
31-60 minutos
16-30 minutos
5-15 minutos
Menos de 5 minutos
A que horas você costuma acordar?
Após 9h
8h-9h
7h-8h
6h-7h
Antes das 6h
Quantas horas de sono você tem por noite?
Menos de 5 horas
5-6 horas
6-7 horas
7-8 horas
Mais de 8 horas
Com que frequência você tem dificuldade para dormir devido a acordar no meio da noite?
Sempre
Frequentemente
Às vezes
Raramente
Nunca
Com que frequência você tem dificuldade para dormir devido a tossir ou roncar alto?
Sempre
Frequentemente
Às vezes
Raramente
Nunca
Como você avalia a qualidade do seu sono?
Muito ruim
Ruim
Regular
Boa
Muito boa
Com que frequência você usa medicação para dormir?
Sempre
Frequentemente
Às vezes
Raramente
Nunca
Com que frequência você usa medicação para dormir?
Sempre
Frequentemente
Às vezes
Raramente
Nunca
Eu me sinto tenso ou contraído:
A maior parte do tempo
Boa parte do tempo
De vez em quando
Raramente
Nunca
Eu ainda sinto gosto pelas mesmas coisas de antes:
Nunca
Raramente
De vez em quando
Boa parte do tempo
Sim, do mesmo jeito que antes
Eu sinto uma espécie de medo, como se alguma coisa ruim fosse acontecer:
Sim, e de um jeito muito forte
Sim, mas não tão forte
Um pouco, mas isso não me preocupa
Muito pouco
Não sinto nada disso
Dou risada e me divirto quando vejo coisas engraçadas:
Nunca
Raramente
De vez em quando
Frequentemente
Do mesmo jeito que antes
Estou com a cabeça cheia de preocupações:
A maior parte do tempo
Boa parte do tempo
De vez em quando
Raramente
Nunca
Eu me sinto alegre:
Nunca
Raramente
De vez em quando
Boa parte do tempo
A maior parte do tempo
Eu estou lento para pensar e fazer as coisas:
Nunca
Raramente
De vez em quando
Boa parte do tempo
A maior parte do tempo
A dor nas costas interfere nas suas atividades diárias?
Sempre interfere
Frequentemente interfere
Às vezes interfere
Raramente interfere
Nunca interfere
Você tem dificuldade para se vestir devido à dor nas costas?
Sempre tenho dificuldade
Frequentemente tenho dificuldade
Às vezes tenho dificuldade
Raramente tenho dificuldade
Nunca tenho dificuldade
Você evita levantar objetos pesados devido à dor nas costas?
Sempre evito
Frequentemente evito
Às vezes evito
Raramente evito
Nunca evito
A dor nas costas afeta seu sono?
Sempre afeta
Frequentemente afeta
Às vezes afeta
Raramente afeta
Nunca afeta
Você tem dificuldade para caminhar devido à dor nas costas?
Sempre tenho dificuldade
Frequentemente tenho dificuldade
Às vezes tenho dificuldade
Raramente tenho dificuldade
Nunca tenho dificuldade
Você pratica exercícios específicos para fortalecer as costas?
Nunca
Raramente
Às vezes
Frequentemente
Sempre
Você busca tratamento profissional para dor nas costas?
Nunca busco
Raramente busco
Às vezes busco
Frequentemente busco
Sempre busco quando necessário
Você mantém uma postura adequada durante suas atividades diárias?
Nunca
Raramente
Às vezes
Frequentemente
Sempre
Submit